Superalimentos: MOSTAZA como Anabolizante por Dr. Villegas

  SUPERALIMENTOS: MOSTAZA   La mostaza es una salsa que casi todos conocemos que es baja en calorías y es 0% colesterol al no tener como ingrediente ningún tipo de grasa animal. Su semilla tiene un alto contenido en proteínas, minerales y con acción antioxidante. Además posee propiedades antisépticas , digestivas, estimula el incremento del flujo sanguíneo, alivia…

Houston, tenemos un problema

Houston, tenemos un problema… Por el Dr. Villegas   Leo en este momento un artículo reciente de Edward Archer, un fisiólogo del Centro de Investigación Nutricional de la Obesidad en la Universidad de Alabama. Es un teórico de la obesidad y fisiólogo computacional, y tiene una amplia base interdisciplinaria con títulos de postgrado y formación…

¿QUE SON LOS EJERCICIOS ISOMETRICOS?

¿QUE SON LOS EJERCICIOS ISOMETRICOS? La denominación de ejercicios isométricos hace referencia a un ejercicio en el que se recurre a la contracción del musculo y mantiene en una posición estacionaria, al tiempo que se mantiene esa tensión. Un ejercicio isométrico es, por ejemplo, el realizar una sentadilla y mantener esa posición en lugar de…

ERRORES AL PRACTICAR RUNNING

  ERRORES AL PRACTICAR RUNNING   Que el running está de moda es algo obvio, al no necesitar unas instalaciones específicas o un gran equipamiento, además de ser algo económico y al alcance de todos. Cuando comenzamos su práctica, la mayoría solemos cometer algunos errores, que son de fácil solución. EMPEZAR MUY RÁPIDO   Como…

Energía muscular

  Energía muscular   Las fibras rojas Son ricas en mioglobina y mitocondria con un gran número de capilares para favorecer la oxigenación, son de contracción lenta pero de gran resistencia (fibras aeróbicas).   Las fibras blancas Contienen poca hemoglobina, mitocondrias capilares y poca resistencia a la fatiga con gran producción de lactato (fibras anaeróbicas).…

Porque engordamos

  Porque engordamos   Nuestra sociedad consume cada vez más alimentos energéticos como son los hidratos de carbono de alto índice glucémico (sistema para cuantificar en qué medida los alimentos que contienen carbohidratos elevan la glucosa en la sangre). Este consumo provoca una reacción no deseada en nuestro organismo como es una gran liberación de…