ERRORES AL PRACTICAR RUNNING

  ERRORES AL PRACTICAR RUNNING   Que el running está de moda es algo obvio, al no necesitar unas instalaciones específicas o un gran equipamiento, además de ser algo económico y al alcance de todos. Cuando comenzamos su práctica, la mayoría solemos cometer algunos errores, que son de fácil solución. EMPEZAR MUY RÁPIDO   Como…

Energía muscular

  Energía muscular   Las fibras rojas Son ricas en mioglobina y mitocondria con un gran número de capilares para favorecer la oxigenación, son de contracción lenta pero de gran resistencia (fibras aeróbicas).   Las fibras blancas Contienen poca hemoglobina, mitocondrias capilares y poca resistencia a la fatiga con gran producción de lactato (fibras anaeróbicas).…

Porque engordamos

  Porque engordamos   Nuestra sociedad consume cada vez más alimentos energéticos como son los hidratos de carbono de alto índice glucémico (sistema para cuantificar en qué medida los alimentos que contienen carbohidratos elevan la glucosa en la sangre). Este consumo provoca una reacción no deseada en nuestro organismo como es una gran liberación de…

Colágeno. Mejora tu estado físico

  COLÁGENO. EL CAMINO HACÍA EL BIENESTAR   ¿QUÉ ES EL COLÁGENO? El, Colágeno, es la proteína más abundante en el cuerpo humano, está formado por largas cadena de aminoácidos que aportan resistencia y flexibilidad a los tejidos. El colágeno es uno de los máximos responsables de que nuestros tendones, ligamentos, huesos, cartílagos, piel, vasos…

La clave está en los Carbohidratos

  LA CLAVE ESTÁ EN LOS CARBOHIDRATOS Los carbohidratos,  que son la principal fuente de energía para la mayoría de nuestras células, ya que se metaboliza más fácilmente que otros nutrientes. Su ingesta es fundamental tanto para el rendimiento deportivo como para favorecer el crecimiento muscular. La mala reputación que se le atribuye es falsa, porque…

Glutamina

  LA GLUTAMINA La glutamina es el aminoácido más abundante en el organismo, es un aminoácido no esencial , esto quiere decir que nuestro cuerpo lo puede crear a partir de otros aminoácidos,  aunque debido a su enorme importancia para mantener la integridad del funcionamiento del sistema inmunitario y del tracto gastrointestinal, podría considerarse como…